夏季减肥怎么吃 五款应季瘦身食谱推荐
引 言： 炎炎夏日，姑娘们的减肥大计又重新粉墨登场。说来说去，减肥的不变宗旨永远是“管住嘴迈开腿”。运动减肥是很多人都推荐的健康减肥方式，研究表明，每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少4.5kg；游泳，每周4小时，可在4个月内减少4.5kg；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少4.5kg。 选择一个自己喜欢的减肥方式，搭配固定合理的减肥食谱坚持下去，笔者相信大家一定会成功的。夏季来临，应季的水果蔬菜都十分丰富，不知道大家有没有听说过负卡路里食物，负卡路里食物是热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量的吸收成为负数的食品。比如吃一份食物，从中摄取了60卡路里热量，但咀嚼消化它的过程却需要消耗自身80卡路里的热量，也就是说吃这个食物帮助你消耗掉了20卡路里，即咀嚼时消耗的热量>食物本身的热量，这种食物就属于负热量食物。 负热量食物也不是些什么什么食材，夏天应季的青椒、芹菜、黄瓜、花椰菜、竹笋等都是负热量食物，大家可以参考。今天笔者就给大家带来了几款适合夏季的应急减肥食谱，大家不妨参考一下。
