抵抗疲劳美食调节 缓解疲劳食材大推荐
引 言： 虽然五一假期就在眼前，可当春困秋乏夏打盹遭遇到连续五个工作日还真是倍感疲劳。除了多注意休息之外，大家在饮食选择方面也应该多做调节，这里笔者总结了一些酷优抗疲劳功效的食材，大家不妨一起看看，做些选择。 碱性食物如水果、蔬菜：疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。 含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力：咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。 高蛋白食物如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等：热量消耗过大会使人疲劳，而及时补充热量，可帮助您消除疲劳。 富含维生素的食物如鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等：此类食物也有很出色的抗疲劳作用。 其他滋补品和小食品：人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳；麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏。 看过了以上滋补的食材，那么应该如何搭配呢？别急，这里笔者也给大家准备好了美食菜谱，大家赶紧学习一下吧。
